تفریحی

چرا قهوه گاهی شما را خواب‌آلود می‌کند؟

نوشته شده توسط admin در تاریخ 22 جدی 1404

اشتراک گذاری: فیسبوک | توییتر | واتس‌اپ | لینکدین
بازدیدها: 89

---

قهوه معمولاً به‌عنوان نوشیدنیِ بیداری و افزایش انرژی شناخته می‌شود، اما اگر در زمان نامناسب مصرف شود، می‌تواند نتیجه‌ی برعکس داشته باشد و باعث خستگی و کاهش تمرکز شود.

کافئین با هورمونی به نام آدنوزین عامل طبیعی ایجاد خواب‌آلودگی در بدن ــ مقابله می‌کند.

زمانی که کافئین وارد بدن می‌شود، جلوی اثر آدنوزین را می‌گیرد و احساس هوشیاری ایجاد می‌کند؛ اما وقتی اثر کافئین کاهش می‌یابد، آدنوزین‌های جمع‌شده به‌طور ناگهانی فعال می‌شوند و حالتی به‌نام  افت انرژی Energy Crash به وجود می‌آید که نتیجه‌اش خواب‌آلودگی و بی‌حالی است.

چگونه از این حالت جلوگیری کنیم؟

قهوه‌ی اول روز را حدود ۹۰ دقیقه پس از بیدار شدن بنوشید.

آخرین فنجان قهوه را حداقل ۶ ساعت پیش از خواب مصرف کنید.

در ساعات میانی روز، به‌جای قهوه، از پیاده‌روی کوتاه، نور آفتاب یا نوشیدن آب خنک برای افزایش انرژی استفاده کنید.

نتیجه

قهوه اگر در زمان درست مصرف شود، همراه خوب تمرکز و انرژی است؛ اما نوشیدن آن در زمان نامناسب می‌تواند خودش به عامل خواب‌آلودگی تبدیل شود